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Astuces pour lutter contre les jambes fatiguées pendant la grossesse

Astuces pour lutter contre les jambes fatiguées pendant la grossesse



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Pendant grossesse, il existe de nombreux inconforts qui peuvent affecter le corps d'une femme. À partir de la rétention d'eau, passant par des processus hormonaux aux variations de la peau ou du visage. Une maladie très courante chez les femmes enceintes réside dans les jambes, car le poids du ventre et la fatigue générale peuvent causer des jambes fatiguées. Dans Guiainfantil.com nous trouvons astuces pour soulager les jambes fatiguées pendant la grossesse.

1. Massages drainants. Pour les femmes enceintes, les massages sont un excellent allié. Non seulement parce qu'ils soulagent la fatigue et parce qu'ils sont agréables, mais aussi parce qu'ils stimulent la circulation et aident à réduire la rétention d'eau. De plus, un autre avantage du massage est qu'il éloigne les tensions et le stress accumulés et apporte la tranquillité d'esprit à la mère.

2. Eau sucrée. Quand on a des raideurs après avoir beaucoup marché ou pratiqué du sport, il n'y a rien de mieux que de mettre les jambes ou les pieds dans la baignoire avec de l'eau chaude. Si on ajoute également du sucre ou des huiles essentielles, ces composants vont pénétrer la peau réduisant la fatigue des jambes causée par l'inconfort de la grossesse.

3. Les jambes en l'air. Les jambes fatiguées peuvent être le résultat d'un effort, poids de grossesse, ou une mauvaise circulation. Pour les ramener à leur état naturel, il est nécessaire de corriger la posture tant en marchant qu'en position assise ou couchée. En plus de marcher avec le dos droit, et de s'accroupir dans la même position, une fois allongé, il faut avoir les jambes en l'air pendant quelques minutes, soit sur le canapé, soit à l'aide d'une chaise basse. Ce petit geste activera la circulation et réduira la sensation de fatigue dans les jambes.

4. Exercice physique. Être enceinte ne nécessite pas de rester debout, bien au contraire. Une bonne forme physique aidera à retrouver la silhouette après l'accouchement, à nous maintenir actifs et en bonne santé pendant la grossesse, et aussi à ne pas accumuler de poids et ne pas perdre l'élasticité du corps. Par conséquent, pour lutter contre la sensation désagréable de jambes fatiguées Il est nécessaire de faire de l'exercice physique pendant la grossesse: Pilates ou yoga pour les femmes enceintes, s'étirer sur un tapis, ou marcher quelques minutes par jour.

5. Bonne alimentation. Pour maintenir le poids pendant la grossesse, vous n'avez pas à manger pendant deux, mais en meilleure santé que jamais. La consommation de fruits et légumes et d'aliments sans graisses saturées permet d'améliorer la circulation, de ne pas ressentir autant de fatigue, et aussi de ne pas avoir à supporter tout le poids avec une sensation de fatigue.

6. L'hydratation. Les jambes fatiguées peuvent être causées par une rétention d'eau excessive, une plainte très courante pendant les neuf mois de grossesse. Le combattre est compliqué mais pas impossible, il faut donc savoir quoi faire pour le réduire. Le plus important est l'hydratation interne, et pour cela, buvez au moins deux litres d'eau est une excellente option.

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