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Micronutriments pour tomber enceinte

Micronutriments pour tomber enceinte


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En plus des vitamines, il existe d'autres micronutriments qui peuvent affecter plus ou moins la fertilité féminine, ce qui peut être intéressant lors de la recherche d'une grossesse.

Dans Guiainfantil.com Nous vous disons quels micronutriments vous devez introduire dans votre alimentation pour augmenter les chances de grossesse.

Fer: Le fer est d'une grande importance pendant la grossesse car des volumes sanguins élevés sont manipulés, mais en outre, de faibles taux de fer ont été liés à l'infertilité, tandis que des niveaux équilibrés semblent réduire le risque de fausse couche. Dans le cas du fer, il peut être fourni sous forme de fer hémique, présent dans les aliments d'origine animale, ou non hémique, présent dans les aliments d'origine végétale. La vitamine C améliore l'absorption du fer, elle doit donc être combinée, en particulier avec des aliments d'origine végétale.

Magnésium et sélénium: Tout comme le fer, le magnésium et le sélénium sont liés à la protection contre les avortements et contre l'apparition de malformations fœtales. L'assimilation de la combinaison de ces minéraux est renforcée par le calcium et les vitamines B6 et D.

Manganèse: Une carence en ce minéral peut provoquer des déséquilibres dans le processus d'ovulation et pourrait également inhiber la synthèse des hormones sexuelles. Le fer et le zinc entravent l'absorption du manganèse, tandis que la vitamine C la favorise.

Zinc: Ce minéral est d'une importance vitale pour la croissance et le développement normal du fœtus. Il agit comme co-adjuvant dans de nombreuses enzymes, étant l'un des principaux nutriments impliqués dans la fertilité et dont la carence peut passer inaperçue car il ne présente aucun symptôme manifeste. L'acide folique et le fer rendent l'assimilation difficile, tandis que les vitamines B6 et C peuvent la faciliter. La consommation d'alcool ou de contraceptifs hormonaux, ainsi que la présence excessive de fibres ou de phytates dans l'alimentation compromettent les réserves de zinc. En fait, le café, le thé et le tabac limitent l'absorption de la grande majorité des minéraux.

Coenzyme Q10: Il a été observé que cette co-enzyme, un composant sans lequel les autres enzymes ne peuvent pas fonctionner correctement, se trouve à des niveaux très bas chez les femmes ayant subi un avortement, de sorte que son apport supplémentaire pourrait améliorer la fertilité des femmes qui vont subir une assistance traitement de reproduction. Cependant, pour le moment, il n'y a pas suffisamment d'études pour le soutenir.

Acides gras essentiels: Ce sont ces acides gras que notre corps ne peut pas fabriquer et qui, par conséquent, doivent être fournis par l'alimentation. Ils sont essentiels, au sein de l'oméga-6, de l'acide linoléique et alpha-linolénique au sein de l'oméga-3. Ces acides, prédominants dans les poissons gras, sont physiologiquement très nécessaires, car ils participent à la création de structures du système nerveux, étant essentiels au développement du cerveau du fœtus.

Le maintien d'une alimentation saine et équilibrée, avec une variété de fruits et légumes de différentes couleurs, des protéines et des graisses d'origine animale de manière limitée et une bonne proportion de glucides complexes assure un apport en macro et micronutriments dans les quantités les plus appropriées.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Micronutriments pour tomber enceinte, dans la catégorie des problèmes de fertilité sur place.



Commentaires:

  1. Ahote

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