Grossesse / accouchement

Impact des fruits et légumes sur la fertilité

Impact des fruits et légumes sur la fertilité


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nous entendons de toutes parts: manger des fruits et des légumes. Prenez soin de votre santé et de votre bien-être. Cependant, quelle est la valeur de ces conseils lorsque vous essayez d'avoir un bébé? Cela s'avère fondamental.

Une source de glucides et d'ingrédients précieux

Les fruits et les légumes frais et colorés sont une source de glucides sains et digérés lentement. Ils ne peuvent pas être remplacés par une pilule ou un sirop. Les produits de bonne qualité fournissent une grande quantité de fibres, ainsi que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des phytonutriments. Si nous nous soucions de la fertilité, nous devrions choisir des légumes colorés avec une couleur intense. Pourquoi?

Phytonutriments et fertilité

La couleur des légumes indique la présence de phytonutriments. Plus le fruit est intense, plus il contient de phytonutriments. Qu'importe? Énorme!

Le photocomposant le plus célèbre par exemple Le bêta-carotène décide de maintenir l'équilibre hormonal et empêche les fausses couches. Le bêta-carotène est également nécessaire pour le corps jaune, qui produit la progestérone nécessaire au maintien de la grossesse. À une époque, des études sur des vaches ont montré que les vaches manquant suffisamment de bêta-carotène étaient sensibles aux kystes ovariens et exposées à un retard d'ovulation.

Le bêta-carotène se trouve dans les légumes jaunes et oranges (carottes) et les fruits, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes (laitue, brocoli).

Un ingrédient tout aussi important que l'on trouve dans les légumes et les fruits rouges (tomates, poivrons rouges, melon d'eau) est lycopène. Les scientifiques soulignent que cela a un impact énorme sur la prévention du cancer du col de l'utérus et de la prostate.

Un autre ingrédient important est DIM (ou diindolylméthane), qui aide les femmes et les hommes à métaboliser les œstrogènes. De cette façon, il protège contre la formation de fibromes et l'endométriose. Chez les hommes, DIM, d'autre part, aide à maintenir l'harmonie entre l'œstrogène et la testostérone, souvent en augmentant également la quantité de testostérone. Cet ingrédient se trouve dans le chou, le chou de Bruxelles et le chou frisé.

Tout en incluant des fruits aux couleurs bleu-violet (baies, mûres, aubergines, prunes) dans le régime que nous fournissons anthocyanes, qui ont des effets anti-inflammatoires. À leur tour, les légumes: oignons, ail - ont des propriétés antibactériennes et antifongiques, ce qui a un effet très bénéfique sur le système immunitaire.